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आज के इस भागदौड़ भरी जिन्दंगी में खुशियां (Happiness) एक बहुत बड़ा issue बन गया है। आज हम इतने busy हो गए है की खुशियों के बारे में तो भूल ही जाओ। मेने देखा है की हर एक इंसान की life में दुःख है किसी को girl friend या किसी को boy friend breakup का किसी को बीवी या घर वालो से झगड़ा, किसी को job से दुःख है तो कोई business loss के लिए तो किसी के अच्छे mark नहीं बने। सभी के सभी दुखी है ऐसे में खुशियां ढूंढे तो कहा से।
सब कुछ इतना मुश्किल हो गया है की कभी-कभी तो इंसान depression में आके आत्महत्या (suicide) भी कर लेता है पर क्या आप वाकई में जानते है की खशियां अपने आप नहीं आती है हमें अपने आप को ऐसा बनाना पड़ता है की हम खुश कैसे रह सके।
कोन खुश नहीं रहना चाहता खुशियां सबको प्यारी है। पर आप इसे पेसो से भी नहीं खरीद सकते। मैं दुनियां के हर इंसान को खुशनुमा बनाना चाहती हु। पर life में बहुत सारे उतार चढ़ाव आते है जो खुशियां छीन लेते है फिर भी हमें उन problams को झेल के अपने आप को खुश बनाना पड़ता है
Tips to be happy
1. अपनी भावनाओ को कंट्रोल करे : Control your emotions
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जब आप किसी बात से दुखी हो तो सबसे पहला काम है अपने आप को हिम्मत देना अपने आप को समझाये और अपने मन और अपने emotion को control करे हाँ थोड़ा मुश्किल है पर जब आप एक बार ये करने की कोशिश करेंगे तो आप इसपे काबू पा सकते है
2. दोस्तों और परिवार के साथ टाइम बिताए : Spend time with friends and family
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जब आप परेशान या दुखी हो तो आपके friend और family member इसमें आपकी बहुत मदद कर सकते है
जब आपके साथ कोई problems हो तो अपने दोस्तों को बताएं। इससे आपका मन हल्का हो जायेगा और definitely आपके दोस्त आपको इस problems से निकलने में मदद करेंगे।
3. बाहर घूमने जाये : Go outside
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जब भी आपको वक़्त मिले तो अपने दोस्तों या family member के साथ बाहर घूमने जाये बाहर का वातावरण और लोगो को देखके आपका मन खुश होगा। हफ्ते में एक दो बार किसी festivals, carnival caelebrate करने या movie देखने दोस्तों के साथ जरूर जाये यह आपके दिमाग को एक नयी energy देगा और दोस्तों के साथ घूमने का मौका भी।
4. ध्यान : Meditation
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हमेशा meditation करना चाहिए ताकि हम अपने मन और दिमाग को शांत रख सके। Yoga और meditation हमारे शरीर को स्वस्थ रखते है। Meditation करने से दिल दिमाग खुश रहता है।
5. नियमित रुप से व्यायाम करे : Exercise regularly
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हमें इस रोजमरा की ज़िंदगी में कुछ वक़्त exercise के लिए भी निकालना चाहिए exercise करने से पसीने के साथ शरीर के हानिकारक toxins और गंदगी बाहर निकलती है। हमारा blood sarqulation अच्छा रहता है
शरीर बुरी बिमारियों का शिकार होने से बच जाता है ज्यादा वक़्त नहीं तो सुबह-सुबह शांत मौसम में दौड़ लगानी ही बहुत है। सुबह की ठंडी ताज़ी हवा, पक्षियों की चहचहाट पेड़ों की भीनी खुशबु मन को बहुत खुश रखती है इसलिए सुबह नित्य क्रिया करने के बाद walk पे जाये।
6. अधिक सोये : Sleep more
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हमेशा हमें पूरी नींद लेनी चाहिए। 8 घंटे की नींद हमेशा लेने से इंसान का दिमाग और शरीर तंदरुस्त रहते है। दिनभर के काम की थकान के बाद शरीर और दिमाग को recover होने के लिए पूरा relax चाहिये। वो सिर्फ अच्छी नींद लेने से ही हो सकता है।
पूरी तरह से ना सोने से हमारा दिमाग चिड़चिड़ा रहता है और अगर ऐसा लम्बे समय तक चलता रहे तो हम depration के शिकार भी हो सकते है। जिससे ना तो हम खुद खुश रह सकते है ना ही दूसरों को खुश रहने देते है इसलिए time से पूरी नींद लेनी चाहिए।
7. दूसरों की मदद करे : Help other
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दूसरों की मदद करने में जो real सुकून मिल सकता है शायद ही किसी और चीज में मिलेगा इसलिए हमें दूसरों की मदद के लिए हमेशा तैयार रहना चाहिए। गरीबो की मदद करनी चाहिए। इससे आपका अल्लाह/भगवान भी आपसे खुश रहेगा।
और मदद पाने वाले इंसान से आपके लिए अच्छाई की बातें और दुआए सुनके आपका मन बहुत खुश रहेगा। ऐसा करने से आप एक नेक इंसान भी बन जाएंगे।
8. झूठ न बोले : Don't say lie
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कभी भी झूठ ना बोले क्यूंकि एक झूठ बोलने से उसको छिपाने के लिए हज़ार झूठ बोलने पड़ते है और हम सदैव तनाव (tention) में रहने लग जाते है। झूठ जो किसी के फायदे के लिए बोला जाये और जिससे किसी का नुकसान ना हो वो झूठ नहीं होता है।
अगर आपको झूठ बोलने की आदत लगी हुई है। तो आप कभी खुश नहीं रह सकते अगर ऐसी आदत आप में है तो छोड़ के देखिये आधी tention तो ऐसे ही दूर हो जाएगी।
9. मुस्कुराने की कोशिश करे : Practice smiling
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हमेशा मुस्कुराने की कोशिश करे। अपने दोस्तों के साथ गप्पे लड़ायें और funny shows, comedy shows, funny movies देखे दोस्तों के साथ घूमने जाये। अपने आप से प्यार करे अपने आपको special समझे। फिर देखिये खुशियां आपके दरवाजे पे कैसे दस्तक देगी।
10. बेहतर आपसी समझ : Better mutual understanding
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अगर आप relationship में है तो अपने पार्टनर के साथ वफादारी निभाए। आप किसी से प्यार करते है तो उनको धोका ना दे। अगर आप husband-wife, boyfriend-girlfriend रिस्ते को हमेशा मजबूत बनाए रखने के लिए अपने पार्टनर को समझे। कोई झगड़ा हो भी जाये तो बैठ के बात करे और सुलझाने की पूरी कोशिश करे।
Relationship में दरार आने पर आप अगर उनको भरने की कोशीश नहीं करेंगे तो कभी खुश नहीं रह पाएंगे। family और relative के साथ हमेशा अच्छा व्यवहार करे और उनको खुश रखे।
11. दूसरों से ना जले : Don't jealous
कभी किसी से jealous और नफरत ना करे कुछ लोग business, education में अपने से आगे होने वालो से जलन रखते है तो ऐसा करना गलत है हाँ जरूर इनमे competition कर सकते है पर जलन नहीं। कोशिश करे उनको हराने (beat) की, न की उनसे नफ़रत करे। हमेशा अच्छे दोस्त बनाए बुरे दोस्तों की संगति छोड़ दे क्यूंकि ऐसे लोग ना तो खुद खुश रहते है ना ही आपको कभी खुश रहने देंगे।
12. हॉलिडे पे जाने की योजना बनाए : Plan holiday
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Time-time पे family के साथ holiday पे घूमने जाये। इससे आपको कुछ वक़्त के लिए family के साथ अच्छा वक़्त बीताने का मौका मिलेगा और आपको तरोताजा का अनुभव होगा। अगर आप एक normal job करते है जयादा खर्च उठाना सम्भव नहीं है तो साल में 1-2 holiday पे जा सकते है जहाँ खर्चा कम आता हो।
13. बुरी आदतें छोड़े : Leave bad habits
बुरी आदतों को कभी ना अपनाये क्यूंकि इंसान का future हमेशा आदतों पे निर्भर करता है। अगर आप में बुरे व्यसन है तो आप का future भी बुरा ही होगा इसलिए बुरी आदतें जैसे; शराब पीना, तम्बाकू, गुटका चबाना, ड्रग्स का नशा करना ये सब इंसान को खोकला कर देती है। जब इनकी लत इंसान को लग जाती है तो छोड़ पाना बहुत मुस्किल होता है कोशिश करे वक़्त रहते ही इनको छोड़ दे नहीं तो आप अपनी life भी spoil करेंगे और आपके परिवार वाले कभी खुश नहीं रह पाएंगे।
14. दूसरों को खुश रखे : Make other happy
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